まさか私も？！

皆さんは、最近健康診断されましたか

少し前に、カタールではビタミンD不足の人が多いという記事を書きました（過去の記事はこちら）

私はカタールの方たちに比べれば日光にあたっている方だと思っていたので、思いもよりませんでしたが、何と健康診断を受けたところ、ビタミンD不足だと言われました

Wikipediaによると、以下のような記載がありました。

ヒトにおいては、午前10時から午後3時の日光で、少なくとも週に2回、5分から30分の間、日焼け止めクリームなしで、顔、手足、背中への日光浴で、十分な量のビタミンDが体内で生合成される

（画像はPixabayより）

確実に週に2回以上、そして5分以上は日光を浴びているとおもいます。
しかしながら、「日焼け止めクリームなしで」というところにひっかかりました。

こちらは日本よりもかなり日差しが強いので、SPF50の日焼け止めを塗って外出することが多いです。
そのためか、比較的日光を浴びている状態でも、体には吸収されていなかったのでしょう。

また、こちらに来てキノコ類の摂取もぐんと減っている気がします。

病院でビタミンDのサプリをいただき、それを摂取していました。

そのお話をお友達にしたところ、彼女も少し気になったのか、早速病院でチェックしたようです。

するとやはり彼女もビタミンD不足と診断されたようです。

ほとんど雨の降らないカタールで、自身のビタミンD不足に驚いています。

ちなみに、ビタミンDには以下のような働きがあるそうです。

• 骨強化


• 免疫バランス調整


• 糖尿病や癌の予防


• アンチエイジングやダイエット


• 花粉症対策


• 筋力低下の予防

詳しくはこちらのサイトをご覧ください。

診断結果を受けて、SPF値の低い日焼け止めを使うようにしているのと、なるべくチャンスがあれば日を浴びるようにしています。

皆さんは、ビタミンD足りていますか



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