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まさか私も?!
皆さんは、最近健康診断されましたか 

少し前に、カタールではビタミンD不足の人が多いという記事を書きました(過去の記事はこちら)
私はカタールの方たちに比べれば日光にあたっている方だと思っていたので、思いもよりませんでしたが、何と健康診断を受けたところ、ビタミンD不足だと言われました
Wikipediaによると、以下のような記載がありました。

(画像はPixabayより)
確実に週に2回以上、そして5分以上は日光を浴びているとおもいます。
しかしながら、「日焼け止めクリームなしで」というところにひっかかりました。
こちらは日本よりもかなり日差しが強いので、SPF50の日焼け止めを塗って外出することが多いです。
そのためか、比較的日光を浴びている状態でも、体には吸収されていなかったのでしょう。
また、こちらに来てキノコ類の摂取もぐんと減っている気がします。
病院でビタミンDのサプリをいただき、それを摂取していました。
そのお話をお友達にしたところ、彼女も少し気になったのか、早速病院でチェックしたようです。
するとやはり彼女もビタミンD不足と診断されたようです。
ほとんど雨の降らないカタールで、自身のビタミンD不足に驚いています。
ちなみに、ビタミンDには以下のような働きがあるそうです。
詳しくはこちらのサイトをご覧ください。
診断結果を受けて、SPF値の低い日焼け止めを使うようにしているのと、なるべくチャンスがあれば日を浴びるようにしています。
皆さんは、ビタミンD足りていますか
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少し前に、カタールではビタミンD不足の人が多いという記事を書きました(過去の記事はこちら)
私はカタールの方たちに比べれば日光にあたっている方だと思っていたので、思いもよりませんでしたが、何と健康診断を受けたところ、ビタミンD不足だと言われました

Wikipediaによると、以下のような記載がありました。
ヒトにおいては、午前10時から午後3時の日光で、少なくとも週に2回、5分から30分の間、日焼け止めクリームなしで、顔、手足、背中への日光浴で、十分な量のビタミンDが体内で生合成される

(画像はPixabayより)
確実に週に2回以上、そして5分以上は日光を浴びているとおもいます。
しかしながら、「日焼け止めクリームなしで」というところにひっかかりました。
こちらは日本よりもかなり日差しが強いので、SPF50の日焼け止めを塗って外出することが多いです。
そのためか、比較的日光を浴びている状態でも、体には吸収されていなかったのでしょう。
また、こちらに来てキノコ類の摂取もぐんと減っている気がします。
病院でビタミンDのサプリをいただき、それを摂取していました。
そのお話をお友達にしたところ、彼女も少し気になったのか、早速病院でチェックしたようです。
するとやはり彼女もビタミンD不足と診断されたようです。
ほとんど雨の降らないカタールで、自身のビタミンD不足に驚いています。
ちなみに、ビタミンDには以下のような働きがあるそうです。
- 骨強化
- 免疫バランス調整
- 糖尿病や癌の予防
- アンチエイジングやダイエット
- 花粉症対策
- 筋力低下の予防
詳しくはこちらのサイトをご覧ください。
診断結果を受けて、SPF値の低い日焼け止めを使うようにしているのと、なるべくチャンスがあれば日を浴びるようにしています。
皆さんは、ビタミンD足りていますか

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こんにちは!
ここ数ヶ月日本とドーハを行ったり来たりでしたが、
先日ドーハに戻ってきて一段落。
ドーハにいる間にけっこう日焼けをして(日焼け止め塗ってるんですけど…)、かなりこんがりとした肌色になっていたのですが、東京ではまたさらに日に焼けてしまいました。なんというか、ドーハとは違う焼け方です。
ドーハの方が日差しも紫外線も強いと思っていたのですが、もしかしたら東京の方が強く危険なんじゃないの⁉︎と夫と話してました。
おかげでビタミンDはしっかり生成されたはず‼︎と思います😃
前の記事ですが、スピニーズ閉店…
あの場所は何になるんでしょうねー?
またスーパーマーケットになって欲しいですけど、なんだかんだ時間かかるんでしょうね…
不便なスピニーズでしたが、無きゃ無いでもっと不便ですねー…