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砂の城~ドーハでの生活

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新型コロナウイルス(COVID-2019)~家で何する?!

皆さんがお住まいの地域では、新型コロナウイルスの状況はいかがでしょうか

お住まいの国・地域によっては外出が自由にできないところもあるでしょう。

以前にも書きましたが、私自身は先月13日より≪Stay Home Save Lives≫運動を自主的に実行しており、20日が経ちました。

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(※イメージ画像はPixabayより)

私自身、元々インドア派であること、自宅で仕事をするフリーランサーなので、家にいることに慣れているので、苦痛に感じにくいのかもしれません。

3週間近くたった今もなお、自宅から出ないことに対してのストレスは不思議なことに全く感じていません。

どのように日々時間をを過ごしているのかちょっとご紹介してみようと思います。
※以下、個人的に見ているサイトや利用しているサービスの情報共有であり、推薦している訳ではありません。

  • バルコニーの有効活用
    家の中にいるということは、太陽にあたる時間がなくなりビタミンD不足を引き起こす可能性があります。
    過去にビタミンD不足を指摘された私(過去の記事はこちら)。
    ビタミンDは、『免疫バランス調整』、『筋力低下の予防』等、重要です。
    砂塵アレルギー気味なので、風の強い日は別として、陽が差し込んでいる時間帯に5分ほどバルコニーで日光浴をするようにしています。
    窓からは海が見えるので、日光浴以外にも、海をぼんやりと眺めることが、私にとってはリフレッシュとなっているようです。
    また、バルコニーに出るチャンスが多くなったのと、砂塵アレルギー気味のため、バルコニー掃除係(腰の重い夫)に任せず、自らもマメに掃除するようになったので、ある種、私の時間を取られる要因の1つとなっていたりもします。

  • 軽い運動
    家の中でじっとしていると、いい睡眠がとりにくくなる可能性があるでしょう。
    適度に体を動かすのはリフレッシュとなりますし、『抵抗力の増加』、『心肺系の強化』があると言われています。
    私のようにマンションにお住いの方は、階下の方への配慮も必要だと思いますので、家の中を走り回るというのはお薦めできません
    イスを使ったストレッチや、ヨガ・マットをお持ちであればヨガやワークアウトができるのではないでしょうか
    私自身は、ストレッチ、ヨガ、ピラティスを組み合わせた独自メニューを勝手に作ってやったりしています。
    それがいいのかどうかは素人なのでわかりませんが、筋肉を伸縮したり、負荷をかけたりしているせいか、家にずっといる割には体型の変化はありません。
    独自メニューがいいのか疑問なので、時間的に余裕のある時はネット等で動画を見ながらまねてみたりもしています。
    ちなみによく見るサイトはこちらです。

  • インターネットの活用
    幸い、インターネットが一般家庭にも普及している時代です。
    インターネットを利用し、ドラマや映画を観たり、本やニュースを読んだり、SNSを通じてお友達と近況報告をしあったりしています。
    わが家では、Netflixに加入しているので、ドラマや映画を観たりしています。
    また、AmazonのKindleを利用しているので、オンライン・ショッピングで新しい本を買ったりして本を読んでいます。


上記以外にも、日々の家事をしたり、このブログを書いたりしていると、結構時間を取られてしまうようで、大人の塗り絵をしたり、何か語学の勉強してみようかなと思っていますが、思っているだけで終わってしまっています

あまり色々なことをやり過ぎて、それがストレスになっては本末転倒なので、ゆるく日々を過ごしています。

先日、I Love Qatarには、新型コロナウイルス蔓延に伴って、免疫システムを高めましょうと言う記事がでていました(参考記事はこちら。英語)。

これを見ていると、自分がしていることはそう悪くないのだなと思いました。

記事のトップに書かれていた食べ物に関しても、元々同じものを2日続けて食べるのがイヤな性格なので、日々色々な食材を使ってメニューが重ならないように工夫しています。
結果、必要とされている12のビタミンはほぼ網羅できているかと思います。

また、Al Sharqにも家にこもっている期間中に体重の増加に気を付けるよう促している記事がありました(参考記事はこちら。アラビア語)。

とにかく一番大事なことは、ストレスを感じず、自分のペースで自分なりの方法で何か見つけてやり続けることだと思います。
上記は悪までも私がやっていることをご紹介しただけなので、お薦めしている訳でも、まして強要している訳でもありません。

皆さんの中に、何か家での過ごし方についてお勧めのアクティビティはありますか



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